Co je dobré cvičení rutiny pro ženy, dorost?
Cvičení je skvělé pro každý věk. Nejen, že se podíváte instalatér, když máte pravidelným cvičením, ale budete se cítit lépe, když cvičíte, vaše zdraví je lepší, že jste v lepší náladě, a budete mít více energie. I když jít do posilovny, při aerobiku, nebo cvičení s DVD je hodně legrace, oni stojí peníze. Pokud vy nebo vaši rodiče chtějí platit, skvělé! V opačném případě si můžete sestavit svůj vlastní cvičením zdarma. Pokud můžete přesvědčit přítele k výkonu s vámi, bude to mnohem příjemnější. Zatímco americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje, aby dospívající dívky získat hodinu cvičení denně, můžete rozdělit, že čas do tří 20 minutových blocích, pokud máte nastavení pevný čas stranou celou hodinu.
Most času, který strávíte cvičení by mělo být aerobic, jako je jogging, tanec, bruslení, nebo jiné činnosti, které mají v pohybu ty svaly a získávání, že rozproudila krev. Cvičení, které posilují vaše kosti jsou také důležité, včetně hraje tenis a skákání přes švihadlo; a ty, které posilují svaly jsou také velmi důležité, jako je lezení po skalách a vzpírání. Ne, nemusíte kupovat sadu činky; dělá cvičení na hudbu, zatímco zvedání konzervy nebo balená voda počítá jako váha-ložiska cvičení také. Warm-up a teplé dolů může být tak jednoduché jako chůze před a po vaší jogging cvičení. Jen nezapomeňte, že pokud jste předem necvičili, měli byste začít cvičební program se pomalu a postupně přidávat několik minut každý den. Pokud něco bolí, zastavit a odpočinout si.
Pokud zjistíte, že jste nudit se svým cvičením, že je čas na změnu tempa. Přepněte aktivity z času na čas; začít na kole každý druhý den s přítelem nebo jít plavat. Mezi výhody, proč mít přítele, s vámi v tom, že se budete cítit méně trapně, než když cvičíte sami, budete mít někoho zábavné mluvit, a čas běží mnohem rychleji.
spuštění videa TLC: Studie o Teenage mozku