Zánět je klíčovou podmínkou základní citlivou pokožku. Zatímco drogy a aktuální masti mohou dočasně léčit zánět, měnící svůj jídelníček, můžete minimalizovat zánět zevnitř. Protizánětlivý strava je bohatá na ovoce a zeleninu, celozrnných výrobků, vysoce kvalitní bílkoviny z ryb, kuřecí maso, vejce a ořechy, stejně jako zdravé tuky ze studené vodě ryby, olivový olej, ořechy a avokádo. Řada z těchto potravin bude poskytovat správnou rovnováhu vitamínů, minerálů, antioxidantů, bílkovin, omega-3 a mononenasycené tuky, aby se vaše pleť v rovnováze tím, že pomáhá funkci celého těla více hladce. Tento zánět-redukční dieta dodá i nepřeberné množství vitamínů skupiny B, které pomáhají snížit zánět a zvýšení obratu kůže [Zdroj: Goldman; WebMD]
A prozánětlivě dieta -. Strava, která podporuje záněty v celém těle, a proto ve své kůži - obsahuje velké množství zpracovaných potravin. Tato dieta bude hodit si citlivou pokožku do záchvat vzteku, jako batole, kteří jedli příliš mnoho cukroví, a později skončí havárií a požárem. Zpracované potraviny mají tendenci mít mnohem více cukru, tuku a soli v nich, než čerstvých potravin. Jsou také velmi rafinované, což znamená, že jsem byl výrazně přeměnil z původní potravině. Kupodivu, tyto potraviny mají tendenci být bílé. Mají také mají tendenci být měkké a mají málo živiny a velmi málo vlákniny. Bílá rýže, bílá těstoviny, bílý chléb, pečivo a sladkosti, a bílý cukr jsou příklady. Pokud se chystáte jíst bílé potraviny, držet s bílými ovoce a zeleniny jako květák, pastinák, jablka, jicama, brambory (s slupce), cibule a česnek.
Cvičení je důležité, aby napumpovat průtoku krve na kůži, zbavit stresu a detoxikaci organismu. Vzhledem k tomu, krev nese živiny po celém těle, tím lepší průtok krve, tím více živin vaše pokožka dostane. Lepší průtok krve také přináší větší výživnou kyslík na pokožku a zvyšuje produkci kolagenu, která pomáhá kypré up pokožku. Použití cvičení setřást neproduktivní schůzi jste měl v práci nebo promyslet argumentu jste měli s vaší dalších významných pomůže řídit škodlivé hormony, které se uvolňují, když jste ve stresu. Získání dobré pot děje také pomáhá kůži zbavit se toxinů, které by jinak hromadí a způsobují světlice-up. Jen nezapomeňte, aby zůstali hydratované nahradit vodu, která ztratíte v potu [zdroj: Bouchez].
Další informace o tom proč a jak udržet citlivou pokožku v klidu, podívejte se na odkazy na další stránce.
