5 tipů pro Nail biters
účinky stresu jsou dalekosáhlé. Myslíme si, že hlavně to jako duševní stav, ale může mít i docela vliv na vaší fyzické já. Vážné fyzické vedlejší účinky stresu patří vysoký krevní tlak, zvýšenou tepovou frekvenci a přepracovaných játra. Pak jsou nervózní návyky. Patří mezi ně poškrábání kůži, broušení zubů, tahání za vlasy, a nejčastější ze všech: kousání nehtů. I když kousání nehtů se vyskytuje nejčastěji v pubertě, někteří lidé nesou nervový zvyk do dospělosti. I když je to docela neškodný, může zvýšit riziko infekce a vést k bolestivé nebo krvácení kůžičky. Pokud jste hřebík pořad, je čas k potlačení návyku čtením následujících pět tipů
5:. Zvládání stresu
I když to zní neškodné zavolat kousání nehtů nervózní zvyk, co se obvykle děje když jste chowing dolů na nehty je nějaký docela vážný stres. Učení některé techniky zvládání stresu může jít dlouhou cestu směrem k vám umožní ignorovat vaše nehty v době krize. Dechová cvičení jsou vždy zdravý způsob, jak se snaží uklidnit. Takže je meditace. Pokud nemáte trpělivost pro tyto věci, zkuste některé dobré staromódní tvrdé fyzické cvičení. Broušení out třídu spřádání, zvedání nějaké závaží, nebo jít na dlouhodobém horizontu jsou skvělé způsoby, jak získat stres ven. Přinejmenším, můžete být příliš unavená, aby obtěžovat s kousání nehtů
4:. Bitter polský
Je pravděpodobné, že pokud jste byl dítě hřebík pořad, vaši rodiče snažili malování nehty s hořkou nehty na nějakém místě, aby vás odradit od uvedení prsty do úst. Ujistěte se, že pokud se pokusíte tuto techniku, které si koupíte jeden z leštidla, který je speciálně vyrobené pro kousání nehtů zastavení. Tím bude zajištěno, že nejste požitím ošklivé chemikálie, které tvoří jasný lak na nehty. Nápad tady je docela elementární - hrubá, hořká chuť na vaše nehty by měl chcete ukončit uvedení prsty do úst. Klíčem je zde však používá věci. Pokud jste hřebík pořad, můžete být zdrženlivý použít hořké lesk, protože jste tak zvyklí kousat nehty. Při pravidelném používání v průběhu jednoho měsíce by vám měl pomoci zlozvyku zbavit, i když budete muset přesahovat že
3:. Substituční terapie
Substituční léčba je jeden způsob, jak můžete být schopni učinit určitý pokrok ve své snaze zastavit kousání nehtů. Je to docela základní psychologický nápad. To, co se snažíte udělat, je nahradit negativní zvyk s jiným pozitivním zvyk. Tento druh terapie se používá k kopu všechny druhy p
[1] 