Ať už se zařídit, faktem zůstává, nemáte dostatek spánku, a nejste jak se to v době, která jste zvyklí. Musíte každý zdřímnout si můžeš vzít, aby se na některé ze ztracených nočních hodinách a obnovit energii. Můžete mít pocit, měli byste dohnat na práci v domácnosti nebo v prádelně, když dítě spí, ale vy byste měli odolat pokušení toto. Musíte spát, nebo alespoň klidu, vždy, když vaše dítě spí, to bez ohledu na denní dobu. Jdi do postele, nebo usadit do pohodlného křesla s nohama nahoru. . Zavřete oči, zhluboka dýchat, aby se uvolnil tlak cítíte, a vymazat svou mysl od každé myšlence, kromě klidu a relaxace
Zkuste ignorovat hodiny v noci; nezáleží na tom, na dítě, zda je to 2 A.M. nebo 4 A. M., a to nebude dělat vám k ničemu vědět. A ne sledovat počet hodin spánku dostanete; věděl, že jen tři, a dělí se na to, že nebude vás méně unavený. Odměňte se malým luxusem a vymoženosti, aby noční krmení zpříjemnit: termosku horké kakao, dobrá kniha na čtení, starý film v televizi, uklidňující hudbu na rádiu nebo na pásce. Připomeňte si často, že spánek experti říkají, nemusíte nahradit ztracené spánku hodinu za hodinu. To, co potřebujete, je hluboký spánek, odborně nazývá REM (rapid eye movement) spánek. To je fáze, během níž sníte a které proklouznout do snadno, i když jste velmi unavení.
Nezapomeňte také, toto období ve vašem životě přijde do konce, a během těch dlouhých, probdělé noci jste se né sám. Tisíce jiných rodičů, se potýkají s vyčerpáním, jak se krmí, nebo pohodlí své děti uprostřed noci, stejně jako děláte.
Jeden z nejvíce fyzicky náročných změn, které jste se zabývají jako nová mateřská společnost je náhlé narušení vašich spánku. Na následující stránce, budeme jednat s duševní a emocionální trauma nové rodiče často zkušenosti, a poskytnout některé pokyny, které se mění vaše očekávání.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace o
