Co potřebuji vědět, jestli jsem v psychoterapii?
Tři druhy psychoterapie se ukázaly zvláště efektivní pro depresi. Někdy terapeuti kombinovat tyto terapie k léčbě deprese.
kognitivní terapie. Kognitivní terapie pomáhá identifikovat a měnit negativní a pesimistické způsoby myšlení a pohled na svět. Lidé, kteří v depresi často vidět svět " šedé-tónovaná skla " - Vidí všechno v nejhorším možném světle. Například pro ně malé problémy staly hlavními katastrofy. Oni si prohlížejí svět jako strašné, nenávistný nepřátelské místo, které je naplňuje hrůzou, strach, a napětí. Terapeut vám pomůže naučit rozpoznat tento typ negativního myšlení a cítění, stejně jako pomůže určit situace, které přinášejí negativní myšlenky. Terapeut může také pomoci naučit se vidět situaci ve více pozitivním a realistickým způsobem.
behaviorální terapie. Zaměření v behaviorální terapie je na měnící se vaše současné chování, které přispívají k depresi. Tento typ terapie vám pomůže určit, jak vaše činy, nebo chování, vliv na vaše pocity. Například, když máte pocit, depresi, můžete strávit trochu času dělat příjemné věci. Terapeut vám mohou pomoci jak identifikovat příjemné aktivity a pomůže vám zjistit, jak strávit více času tím je. V důsledku uznává chování, které se budete cítit špatně a měnící se jim za ty, které pomohou cítit šťastný, vaše nálada zlepší.
Mezilidské terapie. Tento typ terapie pomáhá řešit konflikty, které máte s jinými lidmi - svým partnerem, šéfe, přáteli, či rodinou -, které ovlivňují vaše deprese. Zaměřuje se na řešení konfliktů, zlepšit sociální dovednosti, a které vám pomohou stát se více zapojit a v kontaktu s ostatními v pozitivním způsobem.