Slyšel jsem, že byste se měli střídat led a teplo. Je něco pravdy na to? Contrast koupel (střídavý tepla a ledu) jsou oblíbené u sportovců, kteří potřebují snížit otoky končetin velmi rychle. Tato metoda podporuje otevírání a zavírání krevních cév pumpovat otok z této oblasti. Je to hotovo tím, že má dva kbelíky, jeden s teplou (ne horkou) vodou a jeden studenou (ne ledové) vody, ve které je umístěn konec pro celkem 45 minut, pohybující se přímo z jedné do druhé lázně každých 5-10 zápis. Tato technika není používána ke snížení bolesti.
Jak dlouho mám čekat mezi 30 minut ledu nebo tepla sezení? S trochou vytápění nebo námrazy, je-li zapotřebí opakovat zasedání, počkejte, až je kůže zcela zpět do normální vzhled a teploty. To obvykle trvá mezi 30 a 60 minut, v závislosti na reakci jednotlivce. Nikdy znovu teplo nebo led dříve, než se kůže úplně zotavil. 
[1] [2]