Self péče o astma
Procházet článek Self péče pro astma Self-péče strategií pro astma
léčení astma je více než jen brát léky. Je důležité, aby jste se starat o své celkový zdravotní stav, taky. Zde jsou strategie péče o vlastní osobu, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů léčby astmatu.
Péče o vaše zdraví
Navštivte lékaře na pravidelné zdravotní prohlídky.
Zkontrolujte, fyzickou součást aktivity vašeho každodenního života .
Získat dostatek spánku.
Jezte potraviny, které vás udrží zdravé (nízkotučné potraviny, dostatek čerstvého ovoce a zeleniny).
pít alespoň 8 sklenic voda každý den (to pomáhá udržet hlen tenká, takže to není ucpat dýchací cesty).
spravovat své hmotnosti.
Vyvarujte se tabákový kouř. Pokud kouříte, přestaňte
Naučte se, jak se vyrovnat se stresem ve zdravém způsobem.; vyzkoušet relaxační a dýchací techniky.
Pokud máte pocit, naštvaný, smutný, nebo strach o nakládání s astmatem, diskutovat o svých pocitech se svým lékařem nebo duševní zdraví profesionální, jako terapeut.
Péče o Váš Astma
Nastavení krátkodobých a dlouhodobých cílů léčby pro astma.
Sledujte své dýchací cesty a vaše příznaky každý den. Použijte měřič průtoku vrchol.
snížení expozice vašich spouští.
Práce s lékařem a zdravotní tým na vašem akčním plánu astma, po ní, a to v případě potřeby aktualizovat.
Vezměte si lék podle pokynů.
Použít astma deník sledovat, jak se cítíš.
Poznej své časné varovné příznaky světlice-up.
Zvažte nechejme si a denní žurnál. Psaní o tom, jak to je, žít s chronickým onemocněním, jako je astma bylo prokázáno, že mají pozitivní vliv na lidi.
Vytvoření otevřené partnerství se svým lékařem a zdravotnického týmu. Ujistěte se, že budete cítit pohodlně klást otázky a sdílení informací.
Podělte se o své znalosti a zkušenosti se svými blízkými. Podělte se o tyto informace s nimi, aby mohli pochopit a podporovat své úsilí zaměřené na řízení astmatu.
Připojte se k podpůrné skupině astmatu.
Podpůrné skupiny jsou skvělý způsob, jak mluvit s ostatními lidmi, kteří co do činění se stejnými problémy a strategií, jako vy. Sdílení nápadů a zdrojů může být velkou pomoc při jednání s astmatem. Astma podpůrné skupiny, pomoci lidem s astmatem a jejich rodiny, aby se vzájemně podporují a sdílení zkušeností a řešení.
Napsal Karen Serra
Page
[1] [2] 
