Silový trénink a kardio jsou jen dva aspekty fyzické zdatnosti, ale je tu ještě jedna další fyzické dovednosti, že dobří fotbalisté mají: Budete muset explodovat
6:. plyometric cvičení
Jednou z dovedností trenéři hledat, je vaše schopnost explodovat z linky, když je míč odsekl. To vyžaduje agility, ještě jiný způsob, jak dokázat, trenérům, že vaše tělo je na dobré úrovni klimatizace. Buďte připraveni ke spuštění rychlost a hbitost vrtačky pokud se zeptáte.
plyometric cvičení může zlepšit svou pružnost. Tato cvičení rychle natáhnout a zkrátit svaly a pojivovou tkáň. V důsledku toho, pružná energie se hromadí ve svalech vytvořit více síly, když ji potřebujete.
Jumping, poskakování a tkaní všechny kvalifikovat jako plyometric cvičení. Praxe stojí dlouhé skoky a vertikální skoky. Hop přes nízké kužely nebo jiné drobné předměty. Hodit nějaké boční zamíchá nebo běží do mixu, a můžete si vytvořit dobrou základnu před zkouškách.
Cvičení není jediným faktorem ve vašem fitness. Dieta hraje velkou roli v tom, jak si budete moci fungovat během hry. Pojďme se podívat na to, jak jíte, zatímco vy trénovat.
Jste to, co jíte. To staré pořekadlo bylo nikdy pravdivější než v polo-profesionální fotbal. Jíst příliš mnoho nezdravé jídlo, a vy byste mohli najít sami házet cookies, jakož i vepřovice během praxe.
Je užitečné jíst vyváženou stravu pro udržení vaší fyzické kondice, ale fotbalisté také třeba zvýšit protein pomoci při obnově porouchané svalových vláken.
Ať už budete muset získat nebo ztratit na váze, závisí na tom, co fyzické tvar jste v současné době. Pokud jste 50 liber (23 kilogramů) nadváha, samozřejmě, budete muset zeslabit, takže můžete držet krok na poli.
Jakmile je vaše tělo se připravuje zevnitř, můžete zvážit, co vybavení budete potřebovat na vnější straně. Vaše uniforma je jen začátek
V polo-profesionální fotbal, spolu s uniformou, budete potřebovat zvláštní ochranu pro vaše tělo:.
Od té doby vývoj hry, poranění hlavy byly převládající ve fotbale, a každý rok tam jsou 300.000 incidenty otřesy na všech úrovních hry [zdroj : Berler]. Dnešní fotbal přilby přicházejí navržen s bezpečnostními prvky, aby se zabránilo otřesy.
Je to neuvěřitelně důležité investovat
