Jak džbán ohřát?
hodně praxe, disciplíny a zaměřit se jít do výroby džbánu. Ale i vysoce kvalifikovaní sportovci musí zahřát před tím, než dát své schopnosti do testu. Jak džbán dostane připraveni provést, závisí na tom, zda je to výchozí džbán, nebo v případě, že přijde do hry v reliéfu role, typ počasí na herní den, a dokonce i věk džbánu.
Vzhledem k tomu, úleva džbán není povolán až pozdě ve hře - pokud vůbec - si nemůže dovolit projít komplikovanou pitching rutiny pro každého z výletů jeho týmu. Stejně tak může si, ve většině případů, zadání hry zcela za studena a očekávat dobrý výkon. Relief džbány jog, úsek, házet a swing před zápasem, jako by byli stejně jako všechny pozice hráčů na. Potom se snaží udržet v průběhu hry teplý tím, že nosí zvláštní oblečení a pohybující se v té či oné podobě. Po několika směn, je čas udělat nějaké režijní úseky, trup rotace a všeobecné rozcvičení svalů nohou. Tato rutina pokračuje každou půl směna [zdroj: Cressey].
A začíná nadhazovač chce být připraveni provést optimálně bez plýtvání energií na úkol před sebou. Typický warm-up trvá přibližně 20 minut celkem. Skládá se z několika minutách jízdy, následuje strečink a uzavřít 15 minut házení s rostoucími intenzitách. Je doporučeno, aby výchozí džbán pokyn svému catcher přiblížit se k němu, než je obvyklé. Vzhledem k tomu, džbán dostane teplejší se catcher může přesunout zpět [Zdroj: Ellis]. Někteří odborníci doporučují omezit na počet zahřívacích hřiště na 30 až 45, s ne více než třetina z těchto hřišť hozených s 100 procent úsilí [zdroj: Gazaway].
studené počasí hry vyžadují větší aktivitu a oděv se dostat džbán rozbít pot a zůstat připraven (v případě pomocný džbán). Věk džbán také diktuje typ rutiny, co je nutné. Pre-dospívající džbány jsou mnohem méně pravděpodobné, že tahat sval, a mají tendenci být více schopen provádět na co nejkratší době [zdroj: Reed]. Několik hřiště může stačit. Teenageři mohou potřebovat tolik jako 20 cítit v velením svých schopností [Zdroj: Reed]. Na profesionální úrovni, džbán má lepší pochopení svých konkrétních potřeb, a on také má tendenci mít více zdrojů, aby ho hru připraveni - ohřívače v bullpen, například, a fyzické trenéry poskytovat masáže v případě potřeby [zdroj: Cressey].
Džbány liší ve svých fyzických schopností, rutiny a stylů. Cílem rozcvičení je vynaložit víc energie, než je nutné pro dosažení optimálních výsledků, jakmile džbán bere kopec
Launch V
[1] 