Má nositelné tech skutečně pomoci lidem lépe spát?
Lights nízká, šálek čaje v ruce, Chris byla vypořádána do postele a je připraven vybrat knihu z nočním stolku. Vždycky byla lehké spaní, ale v posledních několika týdnech bylo zvlášť obtížné. Ona shunned elektroniky ve prospěch některých spánek a záměrně vyvinul před spaním rutina, ale její noční vzory byly horší, než kdy jindy. - Alespoň podle jejího spánku tracker
Každé ráno, po spánku tracker na zápěstí synchronizovány app na její smartphone, Chris analyzoval data. Výsledky byly odrazující. Včera v noci, například, data ukazují, že by dostala sedm hodin spánku, ale jen čtyři z nich bylo ". Klidný spánek "
Na jedné straně přetížení údajů začal nosit Chris dolů. Na druhé straně, to se zvedla úroveň povědomí o jejích spánku k názoru, že ona byla dělat společné úsilí s cílem je zlepšit.
k nošení technologie, jako jsou Chris spánku stopaře spoléhají na koncepci známé jako aktigrafie, který Opatření jen jedna proměnná: V tomto případě je pohyb během spánku. Jeden senzor nazvaný akcelerometr (nebo fitness tracker) zaznamenává frekvenci, rychlost a směr svého pohybu a pak grafy, které údaje k ilustraci období světla a hluboký spánek [zdroj: Goetz].
I když toto všechno Zpětná vazba na spánku vás může vyzvat, aby se více dbát o své večerníčků rutiny, a možná vás vybízíme k hajan dříve, může samotná data není tak přesné. Studie ukazují, že fitness stopaři jak podcenit, a přeceňují dobu nositel nespí - někdy až o hodinu či více. A pokud vaše nositelné tech nároky sledovat své stádia spánku, možná budete chtít zůstat trochu skeptický. Někteří tvrdí, jediný způsob, jak skutečně zjistit stádia spánku je měření mozkové vlny pomocí elektroencefalografie (EEG) test. Plus, fitness trackery dosud zjistit problémy související se spánkem, jako je spánková apnoe, což je, když člověk přestane dýchat krátce během spánku [zdroj: Rettner].
Ve skutečnosti, všechny z těchto dat by mohlo způsobit, že overanalyze své spánek - do té míry, vaše kdysi vítáni nositelný tech způsobí, že budete ležet v noci vzhůru. Pokud jste lámou hlavu nad daty, která vám ukáže, zadali lehkého spánku šestkrát během noci a dokonce probudil na chvíli, že to není dělá vaše 40 Winks nějaké laskavosti. Pravdou je, normální fází spánku zahrnovat období bdění a lehčí spánek po celou noc [zdroj: ABC Health & Wellbeing].
Na ko
[1] 