Jak by mladiství vyrovnat se stresem?
škola, rodiče, přátelé, aktivity a pracovní místa, aby pro hektického života. Přidat puberty do tohoto mixu - inu, že dospívající je stresující Obchod:
Když pocit zdůraznil, dospívající často docházet k fyzické a emocionální reakce vyvolané více prvotní " boj nebo útěk ". odpověď tak typické ve stresových situacích. Stejně jako reakce stres může vést k rychlým srdečního rytmu, dušnost, pocení, strachu a zmatku, může dospívající naučit aktivní techniky, které stimulují jejich relaxační reakci. Například pomocí cvičení, které zpomalují jejich odpovědi fyzickou zátěží (jako jsou dýchací techniky a svalových relaxační techniky) mohou vyvolat emocionální klid stejně. Některé jiné fyzické copingové mechanismy dospívající mohou využít ke snížení jejich smysl pro napětí jsou pravidelně cvičit, omezit příjem kofeinu, nekouřit, a zdržet se pití alkoholu.
, teenageři si mohou také snižovat jejich citlivost na stres pomocí behaviorální techniky. Například, v případě, že konkrétní situace spouští stres, zkouší, jak se bude chovat, v průběhu této situaci může reálná událost méně stresující. Dospívající se také mohou dozvědět dovednosti, jako je například osobní asertivity, což omezuje jejich vnitřní negativní mluvit, uznání své vlastní úspěchy, a připouští, že nikdo (včetně sebe), se očekává, že bude dokonalý - to vše jim může pomoci lépe orientovat potenciálně stresovým situacím.
Teens bude také cítit méně stresu, když mají pocit, jako že mají míru kontroly nad situací. Takže učení, jak se rozejít náročné cíle do menších, snadněji dosažitelných úkolů pomáhá dospívající přijmout nové činnosti. Kdy teens mají zapojit do stresující činností, umožnit jim rozejít, které pracují s více zábavní aktivity. Také dospívající s dobrými sociálními sítěmi - Lidé mohou mluvit se o jejich napětí - se často najít takový stres snadněji spravovat. Také můžete pomoci vaše dospívající pochopit, jaké faktory mohou kontrolovat a které nemohou. Jakmile se dostanete lépe nesnaží kontrolovat podmínky, že nemohou, dospívající se bude cítit méně stresu o nich
spuštění Video TLC:. Studie o Teenage mozku