Existuje bezpečné množství slunce
Mnozí z nás slyšeli termín, "???. Všechno s mírou " Naši rodiče ji použít před námi, stejně jako jejich rodiče před nimi. Ale koncept není vždy pravda. Když přijde na slunění, nejste pravděpodobně najít někoho, kdo může s jistotou doporučit bezpečné množství slunce.
Sluneční světlo má své výhody. Až budete chodit venku na sluníčku, vitamin D je produkován ve vašem těle. Vitamin D je důležitý živina, která pomáhá tělu vstřebávat vápník, udržuje vaše kosti silné a udržuje celkové zdraví. Nedostatky mohou vést k řadě zdravotních problémů. Vzhledem k tomu, vitamin není přítomen v mnoha potravinách, většina lidí se spoléhá na slunci indukovat syntézu vitamínu D. důležité mít na paměti, je, že to trvá minimální expozici, aby tak učinily. Méně než půl hodiny dvakrát týdně, je vše, co potřebujete, aby zajistily, že máte dostatek vitaminu D [zdroj: Úřad doplňků výživy].
I tak je to neuvěřitelně důležité omezit vaše expozice na slunci. Zatímco sluneční světlo pomůže udržet hladinu vitaminu D adekvátní, můžete být uvedení své tělo v ohrožení tím, že vystaví to vůbec.
I když jsou zde možnosti pro udržení svého hladiny vitaminu regulovaný, včetně diet nebo doplňky, je zde žádný konečný množství slunečního záření je definován jako bezpečná. A příliš mnoho slunce může vést k nebezpečným rizik, včetně rakoviny kůže. Ve skutečnosti, v posledních několika desetiletích, výskyt rakoviny kůže ve Spojených státech byly lezení neustále. Dnes, rakovina kůže je nejčastější formou rakoviny našel ve Spojených státech. [Zdroj: Centrum pro kontrolu nemocí]
I když neexistuje žádná definitivní odpověď na otázku, jak je mnoho slunce expozice v bezpečí, tam jsou opatření, která můžete trvat. Vyhýbejte se slunci v hodinách 10 hodin do 4 hodin, kdy hladina UVA záření jsou na nejvyšší úrovni. Ujistěte se, že nosit opalovací krém a pokrýt co nejvíce kůže jak je to možné s ochranným oděvem. Je to také dobrý nápad, aby se zabránilo solária [Zdroj: Glanz].
S tímto vědomím, je to ve vašem nejlepším zájmu přijmout preventivní opatření, než se do slunce a díval se do alternativních metod vitaminu D Podívejte se na odkazy na poslední straně pro více informací.