Procházet následujících článcích bolesti hlavy Nemají na článek Váš život bolesti hlavy Nemají na článek svůj život
Menší občasných bolestech hlavy náhodou Většina z nás, ale vážně, pravidelné bolesti hlavy jsou úplně jiná věc, a může vážně narušit vaše potěšení života. Zde je deset tipů pro snížení vaší hlavy riziko.
- Určete spouští. Sledujte své bolesti hlavy v bolesti hlavy deníku s tím, co jste jedli, že den, jaké počasí bylo podobně, kde jste byli, atd., Identifikovat vzory. Jakmile budete vědět, co spouští vaše bolesti hlavy můžete podniknout kroky, aby se jim vyhnout.
- Snížit stres. Aniž by stres zcela nemožné, což snižuje jeho účinků není. Další informace o biofeedback, nákup a hrát relaxační pásky, trvat dlouho lázně, si masáž. - Všechny věci, které může minimalizovat účinky stresu na vašem těle
- Stop kouření. Kouření je rizikovým faktorem pro několik druhů bolesti hlavy. Dokonce i dýchání cigarety nebo doutníku kouř může vyvolat bolesti hlavy, pro některé lidi.
- Vyhněte se příliš mnoho OTC léky. Pokud budete mít maximální dávku over-the-counter léky proti bolesti pro vaše bolesti hlavy více než dvakrát nebo třikrát týdně, měli byste se poradit se svým lékařem. Nakonec se tyto léky nepodaří zmírnit bolesti. A co víc, mohou způsobit odskočit bolení hlavy, které začínají, když je lék odezní.
- Limit alkoholu. Pijete-li, omezte příjem na občasnou skleničku nebo dvě. Pivo a víno jsou především červené bolest hlavy spouští pro mnoho lidí.
- Získat pravidelný spánek. Udržování pravidelný spánek návyky (ulehnutím do postele a vstávat ve stejnou dobu, a to i o víkendech) je důležitá zejména pro trpící migrénou. Zaspával může být spoušť migrény. Podobně, únava může způsobit napětí bolesti hlavy.
- Jezte pravidelně. Chybí jídlo může vyvolat bolesti hlavy pro mnoho. Jíst zdravé stravy bohaté na sacharidy a nízký obsah tuku a pít hodně vody, aby dobře hydratované, jsou také důležité.
- Pravidelně cvičte. Pravidelné cvičení, ať už je to procházky se psem, nebo parkování vzdálenost od nákupního centra, je důležitý stres reduktor. Začínají postupně: a přísný aerobní cvičení může vyvolat bolesti hlavy, pokud jste zahřátí nebo nejsou používány vykonávat
- nechte si zkontrolovat oči.. Hledí na obrazovce počítače po celý den může způsobit únavě očí, což může vést k tenzní bolesti hlavy. Někteří lidé investovat do brýle, které poskytují
[1] 