aetb /iStock /Thinkstock
4:. Health Club
Ne. muset vysázet své těžce vydělané peníze do fitness centra, když můžete uplatnit zdarma v nádherné přírodě. A to by mohlo být pro vás ještě lepší než v posilovně. Studie ukazují, pohybem na čerstvém vzduchu zvedne nejen náladu, ale umožňuje ztratit větší váhu, díky přírody válcování terénu a překážek (myslím, kameny a kořeny), které napadají své tělo [Zdroj: Stephens].
Pokud se vám " re fitness nováček, nebo ne příliš odvážné, pěší výlet v lese nebo zaběhat podél pobřeží jsou skvělé způsoby, jak začít. Můžete si také zaplavat v jezeře, bruslení podél zamrzlé řece, nebo vylézt na strom. Ale pokud byste rádi výzvy, zkuste některé ". Primitivní fitness "
Jsou hravá cvičení založené na představě, že cesta k optimálnímu zdraví spočívá v napodobování pohybů našich dávných předků, kdo se plazil, vylezl, vyskočil a běžel jako součást jejich každodenního života [Zdroj: Averill]. Takže můžete sprint lesem, poskakuje před všemi kládami nebo velké kameny v cestě, nebo plazit přes písečné pláže. Pokud žádné je v blízkosti jedné, vyzvednout těžké kameny a házet je tak daleko, jak je to možné, a pak pracovat na své váhy chůzi přes sestřeleného protokolu. Když jste až s tréninkem, ať usedlý nebo primitivní, dopřejte kužel zmrzliny s penězi jste právě uložili.
Bobule jsou jedním z nejjednodušších jídel na píci, a jsou často v přístupných oblastech, jako jsou parky a zalesněné stezky
Pojistka /iStock /Thinkstock
3: Biopotraviny
Organic, jídla z místních zdrojů je v módě dnes. Ale to je často dražší než tradičně pěstuje a získat jídlo. A když jdete na jídlo do restaurace, připravte se zaplatit prémii za položky, jako jsou dosadil microgreens, vzácné houby a dědictví produkce. Dopřejte si některé z těchto chutných pohoštění zdarma tím, vyrazíte do lesa - nebo dokonce svůj trávník. - A jim sklizni sami
A překvapující řada potravin je k dispozici. Bobule jsou jedním z nejjednodušších píce, a jsou často v přístupných oblastech, jako jsou parky a zalesněné stezek. Podívejte se na ostružiny, borůvky, borůvek, malin a bezinky, mezi mnoho jiní [zdroj: Vivian]. Salát úchyty jsou hojné, z divokého česneku a divoké cibule na pampelišky a řeřichou. Morel houby mohou snadno spustit $ 50 nebo více za libru čerstvého; pokud víte, kdy a kde je hledat, vše budete muse
