Okurka-Mint Raita (recept) 2 malý (asi 4-palcový průměr) žalud squash teflonové vaření sprej 1 střední cibule, na tenké plátky 1 lžíce mletého čerstvého zázvoru 1 středně červené papriky, nakrájené 1-1 /2 lžičky kari koření 4 stroužky česneku, mleté 12 uncí vykostěná bez kůže kuřecí stehna, mleté 2 lžíce nasekané lístky koriandru přípravu čerstvého:
Vyjmout squash v polovině prostřednictvím kmenových konci;. vyhoďte semena. Místo squash poloviny snížit boky dolů na desku; mikrovlnná trouba na HIGH 10 až 12 minut, nebo do měkka, kdy propíchnout. Pokrýt; necháme 3 minuty, nebo dokud připraven vyplnit
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji.; teplo při vysoké teplotě. Přidejte cibuli a zázvor; se hýbat-smažit 4 minuty, nebo dokud cibule je zlatá. Přidejte paprikou, kari a česnek; se hýbat-smažit 30 sekund nebo do voňavé. Přidejte kuře; se hýbat-smažit 4 minuty, nebo dokud kuře se opečené a již růžové v centru. Odstranit z tepla. Vmícháme koriandrem. Lžíce na squash poloviny. Podáváme s raita na straně
Tento recept se objeví:. Středního východu Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkem recept Sodík 95 mg Bílkoviny 19 g Fiber 4 g Sacharidy 29 g Cholesterol 47 mg nasycených tuků 2 g celkový obsah tuku 6 g Kalorie z tuku 22% kalorií 235 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 2 Škrob 1 Maso 2