1-1 /2 šálky nevařené čočka, opláchnout, seřazené a vyčerpaný * 1 Granny Smith jablko, trubičkové, oloupané a nakrájené 1/4 šálku zlatých rozinek 1/4 šálku citronové nemastný jogurtu 1 lžička kari 1 lžičky soli * Balení sušených čočky mohou obsahovat prach a drobné kameny. Proto důkladně opláchněte čočku. Potom třídit a vyhoďte drť nebo jakékoli neobvyklé vypadající kousky. PŘÍPRAVA:
Stir jablko a rozinky do kastrolu.; vaříme 10 minut, nebo dokud čočka nezměkne. Drain čočková směs; zlikvidujte kapalinu
Place čočková směs ve velké servírovací mísy.; vmíchejte jogurt, kari koření a sůl, dokud dobře prolínají. Zdobíme podle potřeby.
Kuchařské Tip Apples hnědé snadno, jakmile jsou řezané. Aby se zabránilo nežádoucímu hnědnutí, posypeme citronovou, jablko nebo grapefruitové šťávy nad kousky jablek. Tento recept se objeví v: Středního východu Nutriční informace: Sodík 364 mg proteinu 10 g vláknina 6 g Sacharidy 31 g cholesterolu <1 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalorie z tuku 3% kalorií 160 DIETNÍ Exchange: Ovoce 1/2 škrob 2