1 kontejner (6 až 8 oz) plain nízkotučného jogurtu 2 lžičky kari 1 lžička soli česneku osmin lžička mleté červené papriky 4 kost-in kuřecí prsa (2 až 2-1 /4 libry), kůže se odstraní 1 malá cibule, nakrájené 1/3 šálku chutney * 1 lžíce limetkové šťávy 2 stroužky česneku, 2 lžíce mletého kukuřičného škrobu 2 lžíce vody 3 šálky horké vařené lo mein nudle nebo Linguini nasekané lístky koriandru, nasekané arašídy nebo opékané kokos (volitelně) * Velké kusy nasekaného čerstvého manga může být nahrazen čatní. PŘÍPRAVA:
pomalý hrnec Směry
Posypeme kari, česnek, sůl a papriku přes kuře. Umístěte cibulku pomalého hrnce; top s kuřecím masem. Kombinovat chutney, limetkové šťávy a česnek; lžíci přes kuře. Pokrýt; vařit na nízký 5 až 6 hodin, nebo na HIGH dva-jeden /2 až 3 hodiny
S děrovanou lžící, transfer kuře porci talíř.; zakryjte fólií, aby se zahřál. Otočte pomalý hrnec na HIGH. Smíchejte kukuřičný škrob a vodu do hladka. Míchejte do pomalého hrnce. Pokrýt; vaříme 15 minut nebo dokud nezhoustne. Lžíce omáčkou kuře; slouží více než nudle. Nejlépe se zesíleným jogurtem; obloha v případě potřeby
Tento recept se objeví:. Středního východu Nutriční informace: Sodík 713 mg proteinu 47 g vláknina 3 g sacharidů, 52 g Cholesterol 98 mg Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuků 7% kalorií 434 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 5 Škrob 3