6 uncí nevařená suché soba (pohankové nudle) 2 lžičky dark sezamového oleje 1 lžíce sezamových semínek 1/2 šálku bez tuku se sníženým sodík kuřecí vývar 1 lžíce krémová arašídové máslo 4 lžičky sníženou sodný sójové omáčky 1 /2 šálku tenké plátky zelené cibulky, 1/2 šálku mleté červené papriky 1-1 /2 lžičky jemně nasekané, nasazený jalape ñ o pepř * 1 stroužek česneku, mleté 1/4 lžičky paprika vločky * Jalape a ntilde; o papriky může bodnout a dráždit kůže, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:
Place sezamová semínka v malé pánvi. Vařte na mírném ohni asi 3 minut, nebo dokud semena začnou pop a zase dozlatova, za stálého míchání často. Odstranit z tepla; dejte stranou.
Kombinovat kuřecí vývar a arašídové máslo v malé misce s šlehací metla do směsi. (Směs může vypadat kyselé.) Poprask v sójové omáčce, zelené cibule, paprika, jalape a ntilde,. O pepře, česneku a červené papriky vločky
Pour směs přes nudle; promíchejte. Přikryjte a nechte stát 30 minut při pokojové teplotě nebo v chladničce až 24 hodin. Posypeme opečenou sezamovými semínky před podáváním
Tento recept se objeví:. Asijské Nutriční informace: Velikost porce: cca 3/4 šálku Sodík 358 mg Protein 6 g vlákniny 1 g Sacharidy 24 g Nasycené tuky 1 g tuky celkem 4 g Kalorie z tuku 23% kalorií 145 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 1 polovice Škrob 1-1 /2 Fat 1 polovice