Má půst zlepšit své zdraví?
To nebyl vysoký školní sraz, nebo myšlenka, plavky sezony která vedla Helena začít půst. Nebyla ve skutečnosti v tom pro ztrátu hmotnosti. A 30-letý průměrné hmotnosti, Helena přišel z dlouhé řady lidí, kteří bojoval s nemocí od srdečních onemocnění demencí k rakovině. Přesvědčen o tom, že by měla ujmout své vlastní zdraví, Helena se rozhodla omezit svůj kalorický příjem. Začala rychle přerušovaně, což znamenalo, že se zdržel potravin a většiny kapalin k délce 24 hodin, tři dny v týdnu. Na další čtyři dny v týdnu, Helena jedli, co chtěla, bez ohledu na množství.
Může půst skutečně zlepšit své zdraví? Hladovění je dodáván v různých formách. Mohlo by to znamenat vynechání jednoho nebo více jídel denně, celý den jídla nebo jídle po řadě dnů. Bez ohledu na uspořádání, které výzkumníci zkoumá potenciální zdravotní přínosy z praxe. V důsledku toho, studie ukázaly, že snížení spotřebu kalorií o 30 až 40 procent - zda se to stane při každém jídle, nebo kumulativně více než týden, který zahrnuje přeskočeny jídla - pomáhá zvířat, hmyzu a dalších tvory rozšiřování jejich délky života o jednu třetinu nebo více [zdroj: Stipp].
Daleko méně studie byly provedeny na lidech, ale tam je hypotéza, že půst může mít podobné účinky na lidské tělo. Půst by mohlo vést k jiné výhody, včetně zmírnění riziko onemocnění v rozmezí od demence k diabetes. Například ve studii myší v Národním institutu pro stárnutí, ti, kteří pravidelně se postili měli větší citlivost na inzulín, a nižší hladiny inzulínu a glukózy v krvi. To vedlo k nižší riziko vzniku cukrovky [zdroj: Stipp].
Ukázalo se, že půst může nastavit řadu změn v pohybu, který by mohl mít prospěch hormony a metabolismus lidí. Důkazy naznačují, přerušovaný půst, což znamená buď přeskakování jídel nebo jíst pouze 500 až 800 kalorií denně, může snižovat hladiny hormonů související s onemocněním, cukrovce, LDL cholesterolu a triglyceridů, jakož i průchod v oblasti volných radikálů a zánětu [zdroj: Burne].
Jedna malá studie provedená profesor Mark Mattson, šéf neurovědy na US National Institute on Aging, ukázaly, že lidé s astmatem měli zánět pokles až o 90 procent po osmi týdnech přerušovaného půstu [zdroj: Stipp ]. Další testování zahrnující lidi je však nezbytné, k závěru, zda všechny přínosy pozorované v půstu zvířat bude překládat na nás ostatní. A, opatrnost kritiky, účinky na metabolismus půstu po dlouhou dobu, jsou dosu
[1] 