Kolik vody každý den potřebuji?
Protože voda má tolik život-udržení funkce, dehydratace není jen otázka bytí trochu žízeň. Účinky jsou závislé na stupni dehydratace, ale nedostatek vody způsobuje, ledviny šetřit vodou, což může mít vliv na další systémy těla. Budete močit méně a mohou mít zácpu. Jak jste stále více dehydratované, budou následující příznaky rozvíjet:
Je zřejmé, že nechcete, aby se rozvíjely výše uvedené problémy, takže budete muset zeptat: Kolik vody potřebuji každý den
Za normálních podmínek, standardní 64 uncí denně je dostačující. Tato částka zahrnuje vodu z jiných než kohoutku zdrojů. Pokud jste sportovec, nebo někoho, kdo tráví hodně času venku na slunci, pocení, budete pravděpodobně potřebovat více. Dobrým způsobem, jak zjistit, zda jste dostatečně hydratovaná, je tím, že sleduje barvu vaší moči. Pokud je to tmavě žluté nebo oranžově, je to znamení, že je to koncentrované, což znamená, že to není dost vody na odpady, které jsou eliminovány. Pokud je to světlo, barva citrónové šťávy, to je normální. Koupelna přestávky by mělo nastat každé dvě až tři hodiny. Pokud nepotřebujete močit na delší dobu, nejste pít dost vody.
Pro více tipů na zdraví, naleznete odkazy na další stránce.