Získávání znalostí
/ Knowledge Discovery >> Získávání znalostí >> zdraví >> wellness >> potravy výživě >>

O Sugars

About Cukry
O cukry

Potraviny s množstvím cukru často mají spoustu kalorií a málo živin. Potraviny s vysokým obsahem cukru, jsou také často vysoký obsah tuku. Potraviny, které mají hodně cukru patří:

  • cukroví
  • ice cream
  • med
  • džemy a želatiny
  • koláče , koláče, sušenky a jiné pečivo
  • pravidelné nealkoholické nápoje
  • cukr
  • sirup

    Doporučené dávek cukrů za den ( na základě denních kalorií rozsahů)

    Pokud se vaše maximální denní kalorií = 1200 až 1600 1600 až 2000 2000 na 2,400Then doporučené porce = sladkých potravin 0-10 až 10: 1

    Příkladem jedné porci:

  • one plain kobliha
  • jedné dvanáctině anděla jídlo dort
  • jeden 3-palcový cookie
  • jednu polévkovou lžíci javorový sirup

    Sladká jídla nevyvolávají hladiny glukózy v krvi více nebo jakýkoliv rychlejší než jiné sacharidy. Musíte počítat cukr stejným způsobem počítáte jiné sacharidy. Přečtěte si výživu značek k určení počtu sacharidů v jedné porci velikost. Otestujte si své hladiny glukózy v krvi po jídle různé druhy cukrů a sladkostí. Tímto způsobem budete vědět, vliv různé sladidla mají na hladinu glukózy v krvi, a můžete činit informovaná rozhodnutí

    Zde jsou způsoby, jak krmit své sladké, aniž by přes palubu:.
    Podobné články

  • Jak diabetické diety práce
  • záludný Cukry
  • 10 způsobů, jak jíst zdravěji
  • jíst jen malé množství favorit sladké.
  • Rozdělit dezert v restauraci.
  • Použít zmrzlinu a mají jeden-lopatka kužel spíše než velké mísy zmrzliny nebo mraženého jogurtu.
  • Náhradník cukrem zdarma slazené potraviny, kdykoli je to možné.