USDA Dieta strategie pro stolování Out

USDA dietní strategií pro Dining Out
nízkokalorické snacking na Přejít Pokud jste byli s využitím USDA potravinové pyramidy k dosažení svých cílů hubnutí, můžete se zeptat, jak je možné použít Stejné strategie pro stravování mimo domov. Vyvažování kalorií váhy daleko od domova může být náročnější. Dovolená, služební cestu, a dokonce i místní výlet vše vás od známosti a kázeň své obvyklé rutiny. Ale můžete udržet kontrolu nad svým příjem kalorií bez ohledu na to, kde jste, nebo to, co děláte. Potřebujete k tomu jen některé další strategie, aby vás na kontrolu hmotnosti trati. V tomto článku se dozvíte, jak se jíst zdravě mimo své vlastní kuchyni. Začněme s některými základními tipy: kalorie kontrolu na RoadWhether jste na pochůzkách, nebo se na výlet, nebudete nikdy daleko z potravy. Pokušení jsou všude, od čerpacích stanic až po vystoupení pouličních prodavačů na full-service restaurací. Takže se jako skaut a buďte připraveni! Zde je how.An unce prevence. Budete mít mnohem větší úspěch zůstat ve vašich každodenních požadavků kalorií, pokud nechcete nechat si příliš hlad, když jste daleko od domova. Výživa moudrost letí těsně ke dveřím, když jste hladoví. Váš instinkt vás dovede k potravin, které naplní vás rychle, a ty, které mají tendenci být potraviny, které jsou vyšší v tuku, protože tuk, budete se cítit plný a spokojený. Tím, že jí, než se dostanete na takovou "Mám hlad" bod, budete nakonec dělat moudřejší rozhodnutí a jíst méně kalorií. Obecně platí, že občerstvení, které mají jen 100 až 150 kalorií na porci. Jezte jen jednu porci, a pijte hodně tekutin bez cukru spolu s ním. Zastavení hladu monstrum. Mějte nonperishable, nízkokalorické občerstvení s sebou, ať jste kdekoli. Budete potřebovat něco odvrátit hlad, ať už jste v autě, v letadle, nebo v hotelovém pokoji. Nemusíte se dostat fantazie. Něco tak jednoduchého, jako sáček z celozrnné sušenky a láhev s vodou může držet vás znovu, dokud můžete mít normální jídlo. A směs rozinkami a ořechy (pečené bez oleje) poskytne bílkovin a prospěšných tuků zkrotit vaši chuť k jídlu. Granola bary a napájení typu bary jsou snadno vláčet, ale kontrolovat jejich obsah kalorií, než se rozhodnete sníst jedno. Některé bary, zejména power-bary, může přístav z celého Švédska jídlo stojí za to kalorií v několika soustech. Pokud používáte lištu jako nahrazení jídla, potom počet vysoce kalorické je v pořádku; ale pokud nejste, zvolte moudře nebo jíst pouze část baru. Buďte opatrní podobně o těch všudypřítomných malýc