USDA kalorie řezání Tipy
jste nastavili kurz pro kontrolu hmotnosti. Jste zjistili, kolik kalorií budete muset jíst, a kolik budete muset vypálit na pokles liber. Úspěšně jste hodnoceny vaše přísun v potravě a fyzické aktivity rutina. Vy jste přijala novou potravinovou vzor jíst méně kalorií. Vy jste dokonce stanovit cíle, aby se více aktivní. Nyní je čas na malou finessing.
Tento článek nabízí praktické tipy a rady, které vám pomohou úspěšně změnit své chování, takže budete jíst méně kalorií a stát se více aktivní. Některé z tipů může být obeznámen; tyto budou posilovat to, co už víte. Ale článek je přeplněný nových tipů, taky, a ty budou inspirací pro řezání kalorií. Předtím, než začnete, nezapomeňte vyzkoušet jen několik nových strategií najednou. Praxe je, dokud se stanou rutinní nebo automatické, pak vybrat několik nových, a to samé. Své zvyky tvar vaší každodenní chování, a tak pracovat na postupně internalizovat tolik inteligentní kalorií řezání návyky, jak je to možné. Viz níže pro první kalorií-redukční strategie, takže můžete převrátit svou váhu energetické bilance k hubnutí,
Část zkreslení:. Spotřebitelé se konečně uznává, že části jsou stále větší, v posledním desetiletí nebo tak. Bylo to k postupnému zvyšování, a my jsme způsobem upravit naše očekávání. Ale tento trend pro větší porce již způsobil zmatek s našimi míry okolo pasu. Jak restaurace a výrobci potravin zvýšit velikost jejich částí a jednotlivých-porce potravin, spotřebu kalorií se vyšplhal, a tak mají sazby nadváhy a obezity. Jakmile si uvědomíte, že jste zvyklí jíst mnohem vyšší částky, než jste měl, můžete se rekvalifikovat sami zmenšuje své porce. Menší porce automaticky neznamená méně kalorií
Následující jsou strategie pro jíst menší porce:.
[1] 