Stručné tipy: 5 způsobů, jak krmit své pleť živiny, Needs

Quick Tipy: 5 způsobů, jak krmit své pleť živiny, které potřebuje
Rychlé tipy: 5 způsobů, jak krmit své pleť živiny, které potřebuje

spokojen se svým matný pleť a povislá kůže? Nepotřebujete operaci - budete potřebovat pouze jíst správné potraviny omladit pokožku a trvat roky z vašeho pohledu, říká dermatolog Nicholas Perricone, MD

Perricone, asistent klinický profesor dermatologie na univerzitě v Yale Škola lékařství a autor " vráska Cure, " není sám, se zaměřením na výživu jako cesta ke zdravému, zářivou pleť. Naděje roste ve vědecké komunitě, že proces stárnutí lze zpomalit s vitamíny

zářící hvězdy ve vědeckých závodě proti vráskám:. Antioxidanty, jako jsou vitamíny A, C a E. Antioxidanty mají potenciál přemoci destruktivní molekuly zvané volné radikály, které žijí v každé buňce těla a mohou zničit kožní tkáně.

Chcete-li podpořit zdravou kůži (a vlasy a nehty), odborníci se shodují, že některé vitamíny a minerály jsou nezbytné. Vrchní pět je:

Vitamin C: Tento vitamin je rozhodující pro silnou a zdravou kůži, protože jeho role při výrobě těla kolagenu, proteinu, který udržuje pokožku vláčnou a těsné. I nepatrný nedostatek může ohrozit tvorbu kolagenu. Ovoce jako růžového grepu, kiwi a jahody obsahují velké množství vitamínu C, stejně jako papriky

Vitamin E:. Vitamín je myšlenka k pomoci v boji proti volným radikálům, i když nedostatek vitaminu E není známo vyvolat žádné onemocnění. Vyzvednout nějaké slunečnicová semena, mangold a papája, aby si dosyta

thiamin:. Tento B vitamín je důležitý pro zajištění normální buněčné funkce v kůži. Najdete thiamin ve tuňáků a všechny druhy fazolí, z námořnictva do Pinto

Zinek:.. Růst Normální epidermální buňky jsou závislé na tohoto minerálu, který najdete spoustu v zvěřiny, crimini houbami a špenátem

Selen: Tento minerál je kritická ve výrobě glutathionu, přírodní nepřítel volných radikálů. Para ořechy jsou výborným zdrojem selenu, jako jsou mušle, houby shiitake a jehněčí

Perricone říká, že je to prostě o "., Jíst tak, jak nám bylo řečeno, " Odchod nic náhodě, ovšem lékař také specifikuje obsah zdravé stravy pro pleť by měly zahrnovat:

s vysokým obsahem bílkovin potraviny

antioxidant-bohaté uhlohydráty

esenciální mastné kyseliny

strava je zaměřen na snížení zánět kůže, vysvětluje dermatolog, protože je to zánět, který dělá pleť vypadat nudné a vrásčitá, d

Page [1] [2]