Tipy na psaní pro emoční Health

James Pennebaker, Ph.D., výzkumník a profesor psychologie na University of Texas v Austinu, dává lidem následující pokyny pro zápis:

Během příštích čtyř dnů, psát o svých nejhlubších emocí a myšlenek o nejvíce pěchování zkušenosti ve vašem životě. Opravdu pustit a prozkoumat vaše pocity a myšlenky o tom.

Ve vašem psaní, můžete svázat tento zážitek do vašeho dětství, váš vztah s rodiči, lidmi, které jsem miloval, nebo milují teď, nebo dokonce svou kariéru. Jak je tato zkušenost v souvislosti s kým by se chtěli stát, kdo jste byli v minulosti, nebo kdo jste nyní

Varování:?
Mnoho lidí hlásí, že po zápisu, oni někdy cítí poněkud smutný nebo v depresi. Jako vidět smutný film, to obvykle zmizí za pár hodin. Pokud zjistíte, že jste získali velmi rozrušený o tématu, psaní, jednoduše přestat psát nebo měnit témata.
Co dělat s vaším vzorky psaní

Vaše vzorky psaní jsou pro vás a jen vy. Jejich účelem je, aby vám být naprosto upřímný sám se sebou. Při psaní, tajně plánují vyhodit vaše psaní, když jste hotovi. Ať se vám to zachovat nebo uložit, je opravdu jen na vás.

Někteří lidé držet své vzorky a upravovat je. To znamená, že postupně měnit jejich psaní ze dne na den. Jiní prostě udržet je a vrátit se k nim znovu a znovu vidět, jak se změnily.