Jak se mohu vyhnout bolesti hlavy spouští?

How se mohu vyhnout bolesti hlavy spouští?
Prohlédněte si článek Jak se mohu vyhnout bolesti hlavy spouští? Jak se mohu vyhnout bolesti hlavy spouští?

Prvním krokem při předcházení spouští je identifikovat. Můžete se vyhnout všechny své spouští po celou dobu. Ale vědomí vám pomáhá lépe zvládat situace, ve které si sami najít. Například, pokud víte, co spouští bolest hlavy, můžete podniknout kroky k omezení expozici. A když se nemůžete vyhnout spouštěče, můžete se alespoň připravit na možnost bolesti hlavy. S tímto pocit kontroly mohou snížit účinek bolest hlavy je na vás. Pro více informací o tom, co spouští bolesti hlavy, viz Co spouští bolesti hlavy?

Pokud se vedení deník bolení hlavy, pomáhá podívat se na to, co se děje ve vašem životě 1 až 2 dny před začátkem bolest hlavy. Když to uděláte, můžete si všimnout, že vzory identifikovat konkrétní bolesti hlavy triggery a způsoby, jak se jim vyhnout. Například, pokud si všimnete, vždy dostanete bolesti hlavy hned poté, co přišel domů z práce, mohli byste zařídit nějaké tiché čas o samotě před nástupem do své rodiny

, použijte následující techniky, které vám pomohou spravovat vaše triggery:.

Udělejte si seznam všech vašich známých spouští. Vedle každé z nich, napsat návrh na tom, jak ji můžete vyhnout.

Poznamenejte si, co je potřeba udělat, aby se připravit na bolest hlavy po neplánované expozici jednoho z vašich spouští. Zeptejte se svého lékaře o návrhy.

Udržujte deník bolení hlavy, ve kterém píšete dolů ošetření, které pracují pro vás nejlepší v každé situaci. Také, vyhodnocuje akce si vzít, aby se zabránilo triggery a připravit se na nadcházející bolesti hlavy. Proveďte tyto akce, aby se rozdíl?

Zkontrolujte znovu svůj seznam spouštěčů čas od času. Podívejte se na změny v prahových hodnot a nové vzory na vaše bolesti hlavy.

Podělte se o své poznatky se svým lékařem, který může navrhnout jiné věci, které můžete vyzkoušet.