5 tipů pro boj s Jet Lag
Pokud jste někdy zažil jet lag, víte, jak moc táhnout to může být. Jet lag nastane v důsledku letecké dopravy, při cestování mezi dvěma nebo více časových pásem. Vaše tělo je zvyklé na provozování určitým způsobem, a když se naruší její načasování, budete pravděpodobně narazit na problémy. Jet lag je narušení vašich spánek, výsledek došlo ke ztrátě cirkadiánní rytmus, přirozený biologický cyklus vašeho těla
Edward Norton postava ve filmu ". Fight Club " zachycuje boj jet-lag vyvolané nespavostí kvůli jeho neustálé cestování. Zatímco jeho charakter trpěl krajním případě, a nespavost je jen jedním z účinků jet lag, může to vést k dalším problémům, jako je únava, dezorientace, dehydratace, nespavost, nevolnost, podrážděnost, ztráta paměti a zmatku. To není něco, co musíte potýkat s na služební cestu, a to určitě nebude vaše dovolená velmi příjemný, a to buď.
Spánková deprivace, nebo neschopnost spát, když je to nutné, je největší problém cestující trpí jet lag. Ostřílený cestující mohou si na to zvyknete, ale proč být chodící zombie, když se dostanete domů z čtyřdenní služební cestu? Nebojte se. Můžete dělat některé věci, aby se zabránilo tyto příznaky. V žádném konkrétním pořadí, zde je pět tipů, můžete použít na pomoc boji proti jet lag při příštím letíte
. 5: Upravit vaše tělo hodiny
Chcete-li zabránit narušení načasování vašeho těla, která přichází s překračováním časová pásma, je nutné změnit hodiny vašeho těla spíše dříve než později. Můžete to udělat tím, že se na stejnou dobu jako cílové časové pásmo před odletem. Pokud víte, že budete cestovat do Londýna z východních Spojených států, budete mít pět-hodinový časový rozdíl vyrovnat se s. Plán to.
Získejte vaše tělo používá k londýnského času týden vedoucí až k letu. Probuďte se a jít do postele ve Vašem normálním čase, jako byste byli v Londýně. To by bylo o tři hodiny později, než to, co jste zvyklí, ale to pomůže vaše tělo přizpůsobit. Nemějte pocit, že je třeba to udělat všechno najednou. Pracovat až do časového rozdílu postupně - asi 30 minut každý den. Vaše tělo potřebuje, aby zůstali v rámci svého denního režimu, nebo to začne bojovat účinky jet lag. Pokud práce neumožňuje, aby se tento typ úpravy, dělat, co můžete, aby se pokusili dostat hodiny vaše tělo je upravena tak, aby čas vašeho cíle |
. 4: Vyhněte se Heavy potraviny a alkohol
Už jste někdy pocit, zdřímnout prá
[1] 